Lyset er slukket, dynen er trukket op, og hovedet er placeret på hovedpuden, klar til en god nats søvn.
En ny undersøgelse viser, at hver femte syv- til niårige bruger deres telefon inden sengetid, mens det gælder for syv ud af ti unge mellem 13 og 15 år. For nogle starter denne vane tidligt.
Børn observerer også, hvordan deres forældre agerer. Derfor kan forældre selv være et godt eksempel på, hvordan man kan få en god søvn uden en tablet eller telefon ved hovedpuden.
En af grundene til, at telefonen ofte er praktisk i soveværelset, er dens funktion som vækkeur. Men den ender ofte med at blive brugt til underholdning, arbejde og kontakt med venner.
Når det er tid til at sove, er det vigtigt ikke at bombardere hjernen med indtryk. I stedet skal den have mulighed for at slappe af. Imran Rashid omtaler dette som "hjernelanding", da man – ligesom et fly – skal "sænke farten", før man kan "lande".
Ifølge Imran Rashid er det vigtigt ikke kun at indføre regler. De unge skal selv opdage og erkende, at det er bedre at lægge telefonen fra sig inden sengetid, hvis forældre ønsker at ændre deres adfærd.
